5 dicas para dormir bem

 Dormir é necessário para qualquer um, principalmente quando o dia foi cansativo seja no trabalho,escola ou faculdade. Não importa se você trabalha ou estuda é impossível não ficar cansado no final do dia, principalmente se você pega transito, acorda cedo e vai dormir tarde .
 Mas as vezes é impossível ter uma boa noite de sono ou no minimo tirar uma soneca em paz, mas , para te ajudar a ter uma noite mais tranquila vim trazer algumas dicas super válidas para tornar o seu sono o melhor possível .

1°- É comprovado que praticar esportes é essencial para ter uma boa noite de sono, mas isso não quer dizer que se você não pratica esportes você vai ter insonia. Porem praticar qualquer esporte não faz bem somente para o sono, ele ajuda em vários outros aspectos do corpo, por isso pratique nem que seja um esporte diariamente .

2°- Muitas vezes você esta realmente cansado mas o sono não vem, é uma sensação horrível. Mas nada que um bom chá não faça. Invista principalmente em chá de camomila que é uma erva que tem propriedades que acalmam. Mas se você não gosta de chá não tem problema, você pode investir em um suco de maracujá ( com pouco açúcar ou adoçante ) ou em um copo de leite ( de preferência puro ).

3°- A musica é solução para vários problemas e para a falta de sono não é diferente. Nada que uma musica mais calma não resolva, alem de relaxa a mente faz um bem imenso aos ouvidos e a alma e ainda por cima faz o sono chegar mais rápido. Invista em cantores da MPB por exemplo, que na sua grande maioria tem musicas mais calmas ( como por exemplo Roberta Campos,Caetano Velozo, Elis Regina, Roberta Sá ).

4°- Uma cama confortável faz toda a diferença na hora de dormir, por isso vale a pena sempre estar de olho no colchão, as vezes ele é o grande responsável daquela dor nas costas de manhã outra dica é sempre esta trocando os cobertores e os travesseiros sempre que necessário .

5°- As vezes pensamos que não, mas o ambiente em que dormimos faz toda a diferença. Por isso procure sempre por cores mais calmas no quarto, se quiser, pode por uma parede colorida no quarto mas de preferência longe da cama. Branco,azul bebe,verde claro,pêssego,rosa claro são cores bem legais para por no seu quarto. Outra dica é procurar não encher tanto quarto com objetos, mas se você se sente bem com o quarto cheio não tem problema.

Essas são as minhas dicas pessoal

Espero que tenham sido uteis 

Beijos

Ate a próxima.